养生警惕:20件事让你的身体越来越差

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2013-12-15 18:47:37 来源:

  1、狂吃肉和蛋,是是因为铁“滚蛋”!

  现在的孩子大都爱吃各种肉类,之后不爱吃蔬菜和水果,家长也认为:若果多吃含高铁锌的肉鱼蛋,蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是:不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,之后一检查照样患有缺铁性贫血。是是因为分析当让另一个人膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,不到在有胡萝卜素C和酸味物质(含高iPhone665酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)处于的情况报告下,转化成二价铁都可以被人体充分地吸收和利用。而胡萝卜素C和酸味物质在蔬菜和水果(如小米蕉 、柠檬、鲜枣、酸枣、小米蕉 iPhone66、草莓、iPhone665)含高得最多。是是因为分析一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,而不吃或少吃蔬菜和水果,有有哪些食物中的铁质就不到被人体吸收与利用,造成营养的极大浪费,经常出現缺铁性贫血。

狂吃肉和蛋,是是因为铁“滚蛋”

  2、【多吃纤维,钙质流失】过多的膳食纤维使食物通过肠道波特率增加,使钙的吸收率降低;有研究表明:有一一一一两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着经常出現负平衡。

多吃纤维,钙质流失